本文目录一览：
- 〖壹〗 、疫情期间的心理疏导内容
- 〖贰〗 、疫情阴影下,如何疏导我们心中的不安情绪?这4种方法可以帮到你!
- 〖叁〗、疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你
- 〖肆〗 、如何缓解疫情期间产生的负面情绪
- 〖伍〗 、松果倾诉开通防疫心灵守护计划
疫情期间的心理疏导内容
〖壹〗、在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离，恐惧、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实 ，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。
〖贰〗 、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪 、科学防护 ，保护你我、增进沟通交流 ，增强情感支持 、坚持锻炼，调节情绪 。
〖叁〗 、疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实 ，接纳情绪 。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应 ，要允许它们的存在，不自责 ，也不指责和抱怨他人。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平 ，提高适应和应对能力，是一种保护性反应。适度获取信息 ，优化应对方式 。
〖肆〗、中央文明办 、国家卫健委推荐的10条应对疫情心理疏导视频短片 ，针对不同人群的心理问题提供分众化调适方案 。具体内容如下：老年人心理调适老年人因免疫力下降 、信息接收渠道有限，易产生孤独、焦虑情绪。
〖伍〗 、小学生疫情期间心理疏导内容如下：保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生：遵照少聚集 ，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律 ，保证睡眠时间 ，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力 。
疫情阴影下,如何疏导我们心中的不安情绪?这4种方法可以帮到你!
越是危机之下 ，越要保持冷静的头脑避免从众效应：在危险环境中 ，人们容易受周围人反应的影响，降低警惕性 ，这在社会心理学上叫从众效应。
在疫情期间千万不要因为自己的过激行为去做一些过激的事情 ，这样是非常愚蠢的 。
尝试以下方法缓解焦虑 规律生活 。 必要的预防措施是必不可少的，比如戴口罩 、经常洗手和少出门。保持冷静 ，相信党 。 只相信官方发布的消息 ，不需要猜测和无端的灾难性的假设 。适当使用手机。 除特殊需要外，应控制手机的使用 ，不要看非官方消息 ，以减少危险信号的来源，消除焦虑的来源 。
疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你
可以选取只给自己看，作为个人情绪的记录和反思；也可以与别人分享 ，获得他人的理解和支持 。
摸摸肚子、拍拍手掌等动作 ，都可以起到改善情绪的作用。
进行自我心理调适，摆脱负性情绪 ，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术 、冥想（正念）技术等 ，帮助平复情绪 ，缓解焦虑；三是利用社会支持系统 。
也许你可以找心理询问师聊一聊正确认识心理询问：长时间待在房间易有情绪问题，当自己无法疏解时 ，可向专业心理询问师求助 。很多人对心理询问存在误解 ，认为只有心理“有病 ”的人才需要，实际上只要内心有困惑或困扰 ，都可寻求帮助。
影响：临床上常见强迫症患者双手洗到脱皮 、出血 ，甚至不敢出门 。分离焦虑：表现：常见于儿童，偶见于成人 。主要表现为过度担忧家人、爱人等亲密关系分离，出现情绪波动或躯体不适 ，如因家人外出而情绪失控 ，过分紧张反复叮嘱家人做好防护。
如何缓解疫情期间产生的负面情绪
向亲友倾诉：性格外向的人可借助电话、微信等方式找信得过的亲友倾诉聊天 。在关系中能开阔视野，避免钻牛角尖 ，还可从他人身上获得情感支持 。避免有害宣泄：歇斯底里式放飞自我 、想骂人就骂人 、想摔东西就摔东西等宣泄方式虽能带来暂时快感 ，但从长远看会激起更多负面情绪，是有害的。
可控制部分：个人防护（戴口罩、洗手） 、健康管理（饮食 、运动）、情绪调节（冥想 、呼吸练习） 。
限制信息摄入：设定每天查看疫情新闻的时间（如30分钟） ，避免过度暴露于负面信息 。
松果倾诉开通防疫心灵守护计划
〖壹〗 、松果倾诉开通了防疫心灵守护计划。松果倾诉官方紧急成立了“心灵守护计划 ”小组 ，该计划旨在为深受疫情影响的广大同胞提供免费无偿的心灵抚慰服务 。服务内容包括因疫情引起的多种心理情绪问题的免费倾诉询问，如心理问题倾诉询问、障碍情绪抚慰 、焦虑抑郁情绪疏导等 。
